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持续的幸福

Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being

图书分类: 心理学
作者中文名: [美]马丁·塞利格曼
作者英文名: Martin E. P. Seligman
ISBN: 9787213051272 商品编号: 721305127
出版日期: 2012-11-01 上架时间: 2012-10-31
出版社: 浙江人民出版社 季度推荐: 2012年冬季刊
关键词: 幸福2.0 幸福学 积极心理学 马丁•塞利格曼
适合阅读人群: 中层
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定价:¥49.90会员价:¥43.91

天翼观点

世界上也许没有另一个词像“幸福”这样被诸多谈论,又有着如此多不同的含义。在英语里,它是happiness,也是well-being。前者强调快乐的情绪,后者则是身心和谐的状态。而我,更喜欢马丁•塞利格曼先生提出的flourish一词。它充满动感,是心灵之花的美丽绽放;它充满质感,是能看到、听到、嗅到、触到的生命体验。它让幸福这个抽象的词生动具体起来。“持续的幸福”,谁不想要呢?读读这本书吧。

内容简介

《持续的幸福》作者马丁•塞利格曼是“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”,专注于如何建立人们的幸福感,并让幸福感持续下去。 

《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的,在书中,塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出,实现幸福人生应具有5个元素(PERMA), 即,要有积极的情绪(positive emotion)、要投入(engagement)、要有良好的人际关系(relationships)、做的事要有意义和目的(meaning and purpose)、要有成就感(accomplishment)。

PERMA不仅能帮助人们笑得更多,感到更满意、满足,还能带来更好的生产力、更多的健康,以及一个和平的世界。

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作者简介

美国心理学家,“积极心理学之父”,认知疗法的主要倡导者之一。 1998年,以最高票数当选美国心理协会(APA)主席。

曾获美国心理协会的两个大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯卡特尔奖。

从“习得性无助”的研究中走出来,不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。

对人格与动机的研究成果,包括20余本书以及200余篇文章,被译成多种语言,畅销全球。其中,最著名的有《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己,接纳自己》《教出乐观的孩子》等。

《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》等众多流行杂志曾对其多次报道。

图书目录

第一部分 如何让幸福长久

第1章

重新思考幸福

幸福2.0

我以前一直认为积极心理学的主题就是幸福,它的测量标准就是生活满意度,而今幸福的含义变得更加丰富,它的目标是增进生命的充盈与蓬勃。

• 幸福1.0vs幸福2.0

• 幸福的5个元素

• 被人爱的能力

• 测量23个国家的幸福度

• 如何让幸福长久

第2章

不反弹的幸福

有效的积极心理学练习

我们总是在想生活中有什么不满意的地方,却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好,我们必须练习去想美好的事情。

• 感恩练习

• 三件好事练习

• 突出优势练习

第3章

幸福可以持续改善

打破65%的极限

到目前为止,所有药物和绝大部分心理治疗法都只是治标,是像化妆术一样的障眼法,做到最好也不过是65%而已。积极的介入有可能打破65%的极限,超越治标的症状消除,朝向治愈前进。

• 如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度

• 消极主动式回应VS.积极主动式回应

第4章

接受幸福的感召:

从盖勒普主管到《幸存者》的获胜者

学习有关抑郁症和自杀的课程会使人心情不好,光是上课就会使你情绪低落。相反,学习积极心理学除了有挑战性,可应用,很有趣,最主要的是,你会感到被积极心理学所感召。

• 职场洛萨达比例3:1

• 家庭洛萨达比例5:1

• 课间活力运动对抗BRAC低谷期

第二部分 用积极铸就幸福的社会

第5章

幸福是教育的本质

积极的学习力

父母最希望孩子得到的,往往是“自信”、“善良”、“健康”等,简言之,就是幸福;学校最希望孩子学会的,则往往是“成就”、“工作”、“考试”等,简言之,就是成功的方法。

• 减少抑郁的复原力项目

• 让学生爱上学校

• 最佳实践——澳大利亚最好的私立学校

• 帮助他人比什么游戏都爽

• facebook,积极教育的一支奇兵

第6章

幸福离不开成就

成就公式

成就的定义不仅是动作,它还必须是朝固定、特殊的目标前进,所以它不只要计算距离。通常有好几条路能够通向目标,有些比较近,有些比较远,有些是死路,决定走哪一条路是一个缓慢的历程,叫做计划。此外,当然可以发明新的路,这就是所谓的创意。

• 造成犯罪的不是坏品格而是坏环境吗

• 学习不是越快越好

• 自律与智商谁更能预测学习成绩

• 天才分布曲线与毅力测试

第7章

幸福是一种战斗力

积极铸就力量

聚焦在病态的抑郁症、焦虑症、自杀和创伤后应激障碍是摇尾求怜,现在陆军要做的是把应对负面事件的力量转到复原和成长,它不仅能帮助防止创伤后应激障碍,而且可以增加遭遇不幸事件时复原的士兵数,最重要的是,它会让士兵从严酷的战场中获得心理成长。

• 打造一支心理与身体一样健康的军队

• 110万士兵参加的GAT测试

• 发现自杀与杀人意念之前的关键事件

• 上司下达罪恶命令时,是否执行的抉择

第8章

幸福是怎样炼成的

将创伤转变为成长

有许多人在经历重大打击后,显现出沮丧、抑郁、焦虑的行为,通常达到创伤后应激障碍的程度,但是他们不但没有被打倒,反而成长了。就长期来说,他们甚至拥有了比以前更强的心理功能。尼采说:“那些杀不死我的,必使我更强大。”

• 人生中可能发生的15件最糟糕的事情

• 创伤往往带来成长

• 促进创伤后成长的5要素

• 营造寻求帮助的文化

• 拯救复原力

第9章

幸福由内而外

健康决定幸福,还是幸福决定健康

我们研究了心血管疾病、肾衰竭以及所有原因的死亡率,发现所有研究都指向一个结论:乐观保护人们,而悲观伤害人们。健康的人有着良好的幸福感,他们死于各种原因的概率比较低。幸福感是原因吗?它怎么可能提供保护?

• 不同于弗洛伊德,幸福不是幻觉

• 为什么乐观的人不容易生病

• 运动带来健康也带来快乐

第10章

为幸福而服务

积极的政治与经济

为什么要汇集财富?财富应该为幸福而服务。经济学的教条用GDP 告诉我们这个国家发展得非常好,但生活满意度50 年没有任何提升,虽然GDP 提高了三倍;不幸福的感受并没有因为GDP 上升而下降,甚至比以前更糟。

• 修补GDP的遗憾

• 伊斯特林悖论

• 培育积极商业

• 创造佛罗伦萨时刻

附录

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