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番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法(新版)

Pomodoro Technique Illustrated

图书分类: 时间与压力管理
作者中文名: [瑞]Staffan Nöteberg
作者英文名: Staffan Noteberg
ISBN: 9787115369369 商品编号: 711536936
出版日期: 2014-10-01 上架时间: 2014-11-06
出版社: 人民邮电出版社
关键词: 时间管理 工作方法
适合阅读人群: 基层
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定价:¥39.00会员价:¥34.32

天翼观点

这本书抓住了"实战性"三个字,在"倒计时"这一点上讲得非常细致,而且步骤清晰、便于操作。推荐阅读。

内容简介

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的。他在大学生活的头几年,曾一度苦于学习效率低下,“于是我和自己打赌,下猛药,狠狠鄙视自己说:‘我能学一会儿习吗?真正学上10分钟?’我得找个计时教练,谁来替我掐表呢?后来我找到了,是一枚厨房定时器,形状像‘西红柿’(Pomodoro ,意大利语的‘番茄’)。就这样,我邂逅了我的番茄钟。”

番茄工作法是一套简单的工具和流程,用以提升你个人和所在团队的生产力,从而做到:

减轻时间焦虑

提升集中力和注意力,减少中断

增强决策意识

唤醒激励和持久激励

巩固达成目标的决心

完善预估流程,精确地保质保量

改进工作学习流程

强化决断力,快刀斩乱麻

作者简介

图书目录

第1章 一次只做一件事

 黄瓜和洋蓟在酒吧相遇

 开始之前

 乘车时间

 番茄计时器

 自己动手:为活动限定时间段

 我的太爷爷马克斯

 为何要用番茄工作法

 问自己:一次只做一件事

第2章 背景

 黄瓜和洋蓟在动物园相遇

 基础

 大脑结构

 大脑性能

 生物节律

 是迷信还是专注的力量

 条件反射和非条件反射

 左脑与右脑

 天才

 多动

 工作记忆

 联想机器

 交替和持续

 做梦

 吸收

 吃饭睡觉钟

 心流

 激励

 拖延

 英雄主义和内疚

 调整过程

 薄片撷取

 拥抱变化

 选择的悖论

 问自己:背景

第3章 方法

 黄瓜和洋蓟在图书馆相遇

 学习工作法

 阶段

 戴明循环

 工具

 自己动手:做一张活动清单表格

 寻找起点

 早晨

 自己动手:做一张今日待办表格

 承诺

 直接和立即反馈

 前瞻记忆

 当下清单

 休息

 放下

 阶段性休息

 行程

 已完成的活动

 抽象时间单位

 记录和处理

 自己动手:记录

 精益

 此时此地

 问自己:方法

第4章 中断

 黄瓜和洋蓟通电话

 学会坚持

 注意力缺乏症候群

 避免LIFO和BPUF

 可持续发展的步伐

 中断策略

 内部中断

 接受、记录并继续

 扭转依赖

 原子性

 内部中断滚滚来

 外部中断

 保护番茄钟

 可视化然后强化

 作废

 外部中断策略

 中断标记

 认清界限

 问自己:中断

第5章 预估

 黄瓜和洋蓟在赛马场相遇

 测量和猜测

 活动清单表格中的预估

 群体的智慧

 活动的规模

 选择

 定量预估误差

 昨日的天气

 记录表格中的预估

 鼓-缓冲区-绳子

 问自己:预估

第6章 应变

 黄瓜和洋蓟在电影院相遇

 灵活对待

 简单工具

 索引卡片

 事务番茄钟

 声音和形状

 番茄钟的长短

 休息的长短

 进度表格

 优先级淘汰赛

 收件箱清零

 反复回顾

 思维导图日记

 守则和应变

 闻铃色变

 问自己:应变

第7章 团队

 黄瓜和洋蓟在会议室相遇

 与他人共事

 限制时间的会议

 跟踪会议

 匹配工作节奏

 授权番茄钟开始

 匹配番茄钟长短

 临时单飞

 跟踪工作配搭

 团队文化

 问自己:团队

附录A 流程示意图

附录B 互联网资源

附录C 后记

附录D 参考书目

译后记

中文版附录:番茄工作法表格